优化划水姿势，减少不必要的体力浪费，合理选择浪点，调整站立时机，确保在浪头上的平衡，提高冲浪持续时间。

加强脚步训练，提高侧步和后撤步的稳定性，确保进攻和防守时始终保持最佳位置，提高战术执行力。

调整站位，优化抛球高度和挥臂动作，加强肩部和手臂的稳定性训练，确保每次发球都能达到理想的落点和速度。

优化转身重心控制，提高投掷动作稳定性，确保旋转过程不失衡，提高投掷距离。